睡眠スイッチをコントロール！睡眠剤に頼る前にすべきこと！
こんにちは！Junです。
みなさんは普段何時間ぐらい眠れていますか？
積極的に睡眠時間を確保している人や、残業など仕事が忙しく睡眠時間を削って頑張っている人もいるかと思います。日本人の平均睡眠時間は年々短くなっており50年前と比べ1時間も少なくなっているそうです。
今日は休養に不可欠な睡眠についてお話しします！
糖質に弱い日本人。痩せていても糖尿病にかかる人が多い理由。
こんにちは！Junです。
糖尿病と聞くと食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足などの生活習慣が原因であり、肥満の人がなるイメージがありますが、実は日本人の2型糖尿病発症者の50％以上が肥満ではないといわれています。
今日はその理由も含め糖質と日本人についてお話しします！
食生活を細かく分析できちゃう！スマホで簡単バイオハック！
こんにちは！Junです。
バランスの良い食事をしよう！というのはもはや非常識になりつつあります。性別や年齢、タバコ、お酒、仕事、運動量など、その人のライフスタイルや個人差で必要な栄養素は異なるからです。
現在、多くのベンチャー企業が個々の健康をサポートするサービスを提供しています。そこで今日は、食生活に役立つ無料サービスBioHack+についてご紹介します！
冷え性を改善！食事で代謝を上げるコツ！
こんにちは！Junです。
冷え性は女性の半数以上が悩んでいるとされ、「手や足先がいつも冷たい」「夏場でも冷えを感じる」「寝るときは靴下必須」などに共感する人も多いのではないでしょうか。今日はそんな冷え性の基本と対策について食事を中心にお話しします！おまけで冷え性タイプ別に適した漢方も紹介しますね！
睡眠だけじゃダメ！脳の休息にはコツが必要！
こんにちは！Junです。
10年ほど前から「脳トレ」というものが流行しましたが、なんとなく最近は耳にする機会が減ってきたような気がします。実は、情報量大爆発時代の中で生活する現代人にとっては脳トレは逆効果ではないかと考えられています。
今日は睡眠だけでは回復しない脳を正しく休ませる方法について調べてみました！
【ブログ考察】2016年9月振り返りと今後の目標
こんにちは！Junです。
今日から10月です！8月23日からブログを開始し早くも1ヶ月以上経ちました。何かと試行錯誤しながらの1ヶ月だったので、今日は今までの考察と今後の目標を書いていきます！
