こんにちは！Junです。前回は理論編ということで、習慣を変えるために必要な日数とダイエットにも段階があることについてお話ししました。今回はその実践編です。どうすれば効果的に理想の習慣と理想のからだを手に入れられるのかについてお話しします！

こんにちは！Junです。糖尿病と聞くと食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足などの生活習慣が原因であり、肥満の人がなるイメージがありますが、実は日本人の2型糖尿病発症者の50％以上が肥満ではないといわれています。今日はその理由も含め糖質と日本人についてお…

こんにちは！Junです。冷え性は女性の半数以上が悩んでいるとされ、「手や足先がいつも冷たい」「夏場でも冷えを感じる」「寝るときは靴下必須」などに共感する人も多いのではないでしょうか。今日はそんな冷え性の基本と対策について食事を中心にお話ししま…

こんにちは！Junです。このブログでは、健康な食習慣の一つとして緩やかな糖質制限＝ロカボを推奨していますが、何かと間違った認識のまま実践している人もいるので、誤解しやすいポイントをまとめてみました！

こんにちは！Junです。飲み会終わりにシメのラーメン…お腹いっぱいだったけど甘いものは別腹…おいしいですよねー！経験あります。笑もしあの食欲がニセモノで、抑えることができるとしたら、健康を目指す人やダイエット中の人にとってはぜひ身につけたいです…

こんにちは！Junです。前々回の記事（糖質制限という言葉はストレスになるのでやめませんか？）で、糖質制限にかわる新しい言葉を考えてくださりありがとうございました！どれも新しい発想で楽しく拝見させていただきました！ 現在のところ、研究に基づいた…

こんにちは！Junです。今日は秋の代表選手、秋刀魚について調べてみました。注目のブレインフード（脳機能改善食品）についてもまとめていくので、ぜひ参考にしてください！

こんにちは！Junです。制限されるのってストレスじゃないですか？笑このブログでも何度か使ってきた言葉なんですが、誤解も生む表現なので好きではないんですよね。今日は糖質制限にかわる言葉を考えてみました！

こんにちは！Junです。今日はこちらの記事を参考に、糖質制限と健康についてお伝えします！ www.cnn.co.jp

こんにちは！Junです。今日はキーワードの２つ目です。AGE（終末糖化産物）についてお話しします。活性酸素と同じくらい注目されていますね！初めて知る方は難しい言葉に聞こえますが、なるほど！な内容になってますので、ぜひ覚えて日々に役立てていただけ…

こんにちは！Junです。なんでも食べる日本人。食の欧米化どころじゃないのでは？と思います。今日はそんな日本の食事情とそこから見えてきたことをお話しします。

こんにちは！Junです。今日は病気の90％に関わるとされ、老化の原因でもある“活性酸素”についてお話しします。昨日に引き続きビタミンも登場します！

こんにちは！Junです。今日はビタミンについて知っておきたい基礎知識をお話しします。ビタミンの存在が確認されて約100年。今ではサプリメントとして手軽に手に入れることができますが、摂り方次第で無駄になるので、まずは基本を押さえておきましょー！

こんにちは！Junです。今日はからだ作りの原点についてです。 食習慣を見直したい、健康が気になってきた方必見です。